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发表于 2017-11-2 17:09:45 |显示全部楼层
本帖最后由 油与健康 于 2017-11-2 17:38 编辑

现代人们越来越提倡健康饮食
最被普遍认同的一点就是
多吃蔬菜、水果、五谷杂狼
少吃含脂肪的食物
正是这样对饮食建议的过度简化
导致人们对脂肪都存在恐惧心理
谈脂肪色变,对所有脂肪都敬而远之
并在这不能吃,那对身体不好的声讨中
渐渐降低了对美食的热情
其实脂肪也有好坏之分
高饱和脂肪高胆固醇饮食
是心血管疾病的重要风险因素
膳食指南呼吁人们应当少吃
但不饱和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸
具有调血脂,清血栓,提高人体免疫力
补脑健脑等多重功效
多吃对人体十分有益
下面小编就给大家介绍几款
有益身体健康的脂肪食物
让你放心大胆的吃,重拾美食热情

【核桃】
从脂肪酸构成来看
坚果都是不饱和脂肪酸的优秀代表
也是人体“好脂肪”的重要来源
核桃中富含多种不饱和脂肪酸
经常食用,能使高密度脂蛋白水平上升
将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外
从而防止胆固醇形成

【开心果】

开心果也属于坚果类
富含不饱和脂肪酸以及
胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质
适当食用能保证大脑血流量
令人精神抖擞、容光焕发
是名副其实令人“开心”的果子

【杏仁】
庞大的坚果家族里还有美味的杏仁
其含有的单一不饱和脂肪酸和亚油酸
能有效降低人体内的胆固醇水平
此外,杏仁还富含膳食纤维
维生素B2和维生素E
每天吃一点,健康又美丽

【牛油果】
美味的牛油果中
不饱和脂肪酸含量在80%以上
不但有益于心脏健康
还可能有助于治疗骨关节炎
同时牛油果中含有大量的酶
有健胃清肠的作用
并具有降低胆固醇和血脂
保护心血管和肝脏系统等重要功效
经常来一颗,营养养颜更健康

【深海鱼】

复含脂肪酸的鱼类
如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、三文鱼
沙丁鱼、金枪鱼等都是深海鱼
无论是刺身还是香煎,美味实在难挡
更重要的是其富含OMEGA-3脂肪酸
能增进记忆、促进大脑健康
还有助于保养关节,降低乳腺癌风险

【蛋类蛋黄】
但不是所有人随时都能吃到深海鱼
不过家常菜中也有能满足你需求的食材
蛋黄中的脂肪就以单不饱和脂肪酸为主
对预防心脏病很有益处
此外,蛋黄中还有维生素A
维生素D、卵磷脂、叶黄素
和玉米黄素等元素,早餐来一颗
一上午都充满能量,精神抖擞

【橄榄油】
说道有益脂肪
怎么少得了地中海膳食结构中的
重要组成部分——橄榄油
希腊喜纯兰特级初榨橄榄油
满载地中海希腊的健康、活力
为你带来火一样热情的地中海风情
其单不饱和脂肪酸平均含量高达78%
不仅降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)水平
还能增加高密度脂蛋白(好胆固醇)水平
维持你的膳食脂肪酸平衡

此外希腊喜纯特级初榨橄榄油中
还富含橄榄多酚、角鲨烯、维生素E
类胡萝卜素等多种活性物质
被认为是迄今所发现的油脂中
最适合人体营养的油
用希腊喜纯为最的亲人做美食
让美食洋溢着爱的味道
唇齿间滋味爱的温存
带给您和家人身与心的无上宠爱


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