请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页收藏本站

橄榄油##护肤##美容

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

新浪微博账号登陆

只需一步,快速开始

搜索

主题

听众

15万

积分

管理员

发表于 2012-12-15 12:58:06 |显示全部楼层
  很多人都将燕麦片煮着吃或者用泡着吃。实在,关于想要操控血脂和体重的人来说,燕麦炒着吃效果会更好。
  燕麦片煮着吃有助于消化吸取。这是由于,燕麦中的淀粉只有与水碰到一起,产生糊化作用,人的肠胃才能吸取运用。因此,煮着吃最适合消化功能不好的老年人。炒着吃固然不太利于消化,但是热量低,可以控血脂、控体重,符合人的希望,吃进去了觉得很饱,但又不会吸取太多太快。那些消化不了的淀粉,穿小肠而过,跑到大肠里。这些淀粉经过大肠细菌的酵解形成短链脂肪酸,既可以改善肠道菌群,抑制有害菌的生长,同时还能帮我们操控血脂和防治便秘。
  须要提醒的是,炒燕麦一定要选那种颗粒比较大的纯麦片,不能是速溶的。炒的时候,最好用橄榄油,同时还可以加入核桃、杏仁、葡萄干等作为配料,一来调剂口味,二来坚果中也含有操控血脂的好脂肪,跟麦片一起可以起到事半功倍的效果。

回复

使用道具 举报

主题

听众

81

积分

注册会员

发表于 2012-12-16 19:58:55 |显示全部楼层
这倒是一个没有做过的做法。我一般是煮粥的时候放点燕麦的。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 新浪微博账号登陆

本版积分规则

手机版|Archiver|橄榄油论坛    

GMT+8, 2017-7-23 14:42 , Processed in 0.192810 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 青橄榄商城

返回顶部